기침 멈추는 방법 6가지 기억하세요

기침은 우리 몸에 들어온 나쁜 유해 물질을 밖으로 내보내기 위한 자정작용 중 하나입니다. 일반적인 기침은 건강에 크게 상관이 없지만 감기에 걸렸을 때 기침을 하는 기간이 너무 길다면 폐와 건강에 너무 좋지 않습니다.

 

이럴 때는 인위적으로 기침을 나지 않게 스스로 관리를 하도록 노력을 해야 하기 때문에 기침 멈추는 방법 6가지를 소개해 드리겠습니다.

 

기침 멈추는 방법

 

1. 기침 멈추는 방법 6가지

저도 감기에 걸렸을 때 기침을 약 일주일 정도 한 적이 있었는데 나중에는 가슴과 배가 아플 정도로 힘들었습니다. 기침은 감기가 나아가는 과정이라고 하지만 너무 심할 때는 인위적인 조절도 필요하다고 합니다.

 

대표적인 기침 멈추는 방법이 여러분들이 알고 계시듯이 기침약을 복용하는 것입니다.

 

 

의사의 처방에 따라서 기침이 나지 않게 처방전대로 꾸준히 복용하시고 저처럼 감기 또는 인후염을 자주 앓으시는 분들은 제가 주로 적용하는 기침 멈추는 방법 6가지를 설명드리겠습니다.

 

1) 공기 순환

감기에 걸리면 당연히 춥지만 하루에 한 번에 외부, 내부 공기를 반드시 환기시켜서 신선한 공기를 내부로 유입시키면서 순환을 반드시 시켜줘야 합니다.

 

2) 흡연과 술은 하지 말 것

기침이 너무 심한 경우에는 의식적으로 당연히 술과 흡연을 해서는 안됩니다. 기침이 너무 심할 때 알코올 성분이 들어가는 것도 좋지 않고 흡연은 기침을 더욱 유발하니 기침이 심할 때는 자제하시기 바랍니다.

 

3) 수분 섭취

기침이 심할 때 가장 효과적이고 빠른 방법은 수분 섭취입니다. 물을 무조건 많이 마시는 것이 아니라 평소보다 자주 물의 섭취 빈도를 늘려주는 것이 좋습니다.

 

많이 마시지 않아도 되니 목을 적셔주듯이 평소보다 2배 빈도로 자주 마시기 바랍니다. 그리고 차갑고 뜨거운 물보다 미지근한 물이 좋습니다.

 

 

4) 가습기 조절

수분이 부족하고 목이 마를 때 특히 기침이 심해집니다. 기침이 심할 때는 가습기를 반드시 틀어주시고 너무 많은 가습량보다는 적절한 가습량을 유지해 주시기 바랍니다.

 

그리고 가습기를 사용할 때는 매일 세척과 완전건조 과정을 거쳐서 깨끗하게 사용하는 것이 중요합니다.

 

5) 위생관리

감기가 걸렸을 때 목욕을 하기는 힘이 들지만 최대한 간단한 세수와 양치질은 하루 3번 반드시 하시기 바랍니다. 양치질을 깨끗이 하고 난 뒤에는 목이 조금 나르는 경향도 있기 때문에 적당량의 물을 섭취해 주시기 바랍니다.

 

 

6) 본인에게 맞는 차 마시기

제가 기침이 심할 때 가장 효과를 많이 본 방법 중에 하나입니다.

 

기침에 좋은 차로는 모과차, 생강차, 유자차, 도라지차 등이 있습니다. 이외에도 여러 가지가 종류의 차가 있지만 본인에게 맞는 차가 중요합니다.

 

제 경우에는 유자차가 기침 멈추는 방법에 제일 효과가 좋아서 기침 또는 감기가 걸렸을 때 유자차를 하루에 3번씩 마셔주니 2~3일 정도 지났을 때 기침이 많이 잦아들었습니다.

 

사람마다 본인에게 맞는 음식의 궁합이 있듯이 기침이 심할 때는 본인에게 맞는 차를 찾아서 하루에 적절한 양으로 규칙적으로 마셔 주시기 바랍니다.

 

기침이 너무 심하면 사람이 불안함을 느낄 때가 있습니다.

 

기침은 기본적인 몸의 정화작용이기 때문에 너무 걱정하실 필요는 없으며 병원에서 처방해 준 약은 잊지 마시고 꾸준히 먹고 위에서 설명한 기침 멈추는 방법 6가지도 꼭 기억해서 반드시 실천을 하시기 바랍니다. 감사합니다.

 

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